saber-geral

Mais uma excelente receita de beleza caseira simples e económica.
Os pés têm uma maior tendência para acumular células mortas e por isso torna-se fundamental fazer uma esfoliação para os manter mais macios e saudáveis.

Claro… pode optar por comprar esfoliantes específicos para essa zona do corpo, mas para quê gastar dinheiro quando é possível obter o mesmo efeito usando ingredientes baratos que provavelmente já temos em casa?!

Para fazer uma esfoliação caseira aos seus pés, apenas precisa de:

• 3 colheres de sopa de mel líquido
• 2 colheres de sobremesa de açúcar mascavado
• 1 ovo inteiro

Como proceder:

• Numa tigela, bata o ovo e depois misture o mel e o açúcar até obter um creme homogéneo (resista à tentação de comer essa mistela ).
• Depois de lavar bem os pés, aplique a mistura e massaje vigorosamente durante alguns minutos começando pela planta do pé e pelas partes mais rugosas.
• Elimine a mistura com água tépida corrente e abundante.

E aqui tem mais uma dica para poupar dinheiro em cosméticos optando por soluções mais caseirinhas.





Fonte: poupa e ganha

Os e-cigarros não produzem fumo e muitas das substâncias nocivas resultantes da combustão, mas estão longe de uma alternativa para fumar sem risco.

Os dispositivos eletrónicos que simulam os cigarros normais não ardem, nem libertam fumo, pelo que muitos fabricantes promovem-nos como mais saudáveis. Embora seja pouco provável que o seu uso a longo prazo seja tão prejudicial como fumar, ainda não há estudos que o demonstrem.

As incertezas sobre a segurança agravam-se nos casos em que os fabricantes omitem a composição. A falta de regulamentação permite que a qualidade dos produtos e a informação prestada fiquem ao critério de quem produz e comercializa, sem garantia de proteção do consumidor.






A maioria apresenta e-cigarros como alternativa ao tabaco e alguns, como método para deixar de fumar. A sua utilidade nesta situação levanta dúvidas e pode desviar a atenção do essencial: a necessidade de abandonar o vício. Os dados sobre o interesse do equipamento como substituto da nicotina ainda são limitados. Em março 2011, a Organização Mundial de Saúde alertou para a necessidade de investigar a sua eficácia e segurança para este fim, com ensaios clínicos e toxicológicos.

Os cigarros eletrónicos, em geral, incluem uma bateria, cartuchos com líquido de sabor de menta, chocolate ou baunilha e, nalguns casos, nicotina. O mecanismo produz vapor, que simula o fumo, e a luz na extremidade, imita a queima do cigarro.

Estes produtos promovem a inalação de várias substâncias e podem ter implicações na saúde, pelo que devem obedecer a regras específicas. Compete às autoridades nacionais e internacionais regulamentar o seu uso e publicidade.

Tudo, desde a falta de higiene oral a abcessos, pode provocar mau hálito. Uma mà digestão - quando a comida é digerida lentamente pode putrificar no intestino e libertar mau odor pela boca -, fumar ou desidratação causam mau hálito.


Melhore a digestão comendo muita fibra de vegetais ou frutas. Abuse de maças, cenouras e aipo pois aumentam a produção de saliva, que ajuda a manter a boca húmida e livre de bactérias.




Beber água evita a desidratação, que leva a uma acumulação de bactérias na boca. Também ajuda à produção de saliva, que por sua vez combate as bactérias que provocam mau cheiro.


Fumar causa não só mau hálito, mas também provoca danos nos intestinos dado que consome os nutritivos que permitem ao organismo funcionar bem. Fumar também mata bactérias benéficas, alimentando as más.


Demore pelo menos 2 minutos a lavar os dentes, incluindo a língua. Use fio dental dado que a escova pode não ser suficiente para algumas comidas. Termine bocejando com uma mistura de chá verde, hortelã, tomilho e limão.

As plantas e ervas têm sido fonte de remédios desde que o homem existe e o conhecimento das suas propriedades medicinais foi sendo utilizado por pessoas mais idosas e aproveitado por médicos e cientistas que nos últimos séculos conceberam muitos dos medicamentos mais comuns e importantes na medicina ocidental.

Sabe-se que existe pelo menos 70.000 plantas medicinais sendo que muitas delas ainda são desconhecidas e cabe a tarefa dos especialistas em botânica procurar novas curas para doenças recolhendo e estudando plantas medicinais.

Mas atenção que o uso destas plantas exige conhecimento e o que é benéfico em pequenas quantidades pode ser perigoso se for usado em excesso, no entanto, a medicina á base de ervas é crescente e as plantas medicinais são muito importantes para o futuro, vejemos o caso da gripe A (H1N1) cujo anti-viral tamiflú foi criado a partir do anis-estrelado.

Por isso e pela sua importância e utilidade preparei-lhe uma pequena lista de algumas plantas medicinais e as suas indicações, podendo o leitor fazer o seu remédio caseiro ou as chamadas mezinhas, ora veja:

Plantas medicinais, Mezinhas

-Viola
Tem propriedades anti-inflamatórias e é rica em vitamina A e C


-Sage
Usada em remédios para constipações e gripes

-Alecrim
Usada para melhorar o humor, a concentração e a memória

-Camomila
Aconselhada para acalmar

-Dill
Utilizada nos tratamentos de indigestão

-Orégano
Usada para problemas digestivos e respiratórios

Hoje vou falar-vos neste artigo sobre o Acne, que é um problema cutâneo que afecta sobretudo os adolescentes, causando grande ansiedade e até diminuição da auto-estima, depressão e isolamento. Pode ser tratada com medicamentos adaptados a cada caso. Os cosméticos são indicados apenas para manter a higiene e limpeza da pele com acne ligeira.

Como se forma

A acne é um problema de pele que pode apresentar várias formas: lesões cutâneas, pápulas, pústulas e pontos negros, entre outras. O nosso corpo está coberto de pêlos, cada um inserido num folículo pilo-sebáceo, constituído por uma glândula sebácea. Esta produz sebo, uma substância naturalmente excretada para a superfície da pele. Se a produção for excessiva e houver distúrbios ao nível de células da camada inferior da epiderme para a superior, o canal pode ficar obstruído e formar-se uma lesão (não inflamatória) designada por comedão. Este sinal marca o início da acne.

A mistura do sebo com células da pele é um ambiente propício para o desenvolvimento de bactérias, que podem originar lesões inflamatórias e agravar a acne, como pápulas e pústulas.

Diversos estudos indicam que factores genéticos e hormonais intervêm no desenvolvimento do problema. O stresse pode agravá-lo, mas não é uma verdadeira causa. Quanto à falta de higiene e consumo de chocolate e açúcar, não existem provas de que façam aparecer acne.

Tratamentos

O tratamento depende da gravidade da situação. Para a acne ligeira, podem ser usados os cosméticos, mas apenas para melhorar a aparência das lesões. Nos casos mais ligeiros e moderados, usam-se, normalmente, medicamentos tópicos, como cremes e géis, que devem ser adaptados ao tipo de pele. Para a pele oleosa, a escolha recai sobre géis ou soluções, que não são gordurosos e têm um efeito de secagem. Se a pele for seca, o mais adequado são os cremes e as loções. Alguns destes medicamentos exigem receita médica. Podem ser eficazes, mas também apresentam efeitos secundários. Dependendo da substância utilizada e da sensibilidade da pele, estes medicamentos podem causar irritação, descamação e vermelhidão, entre outros.



A acne moderada a grave, em geral, é tratada com ajuda de comprimidos. Os antibióticos, por exemplo, são eficazes em lesões com e sem inflamação, sendo que os efeitos secundários variam consoante a substância usada: manchas nos dentes e aumento da sensibilidade da pele ao sol; outras podem reduzir a eficácia dos contraceptivos orais (pílula). Mas os contraceptivos orais com ciproterona podem ser usados no tratamento deste problema. Os medicamentos destinados a diminuir a produção de sebo e a dimensão das glândulas sebáceas também devem ser receitados criteriosamente, já que podem afectar a actividade das enzimas do fígado, aumentar o nível de colesterol e piorar a depressão. Podem, ainda, no caso das mulheres grávidas, causar malformações graves no feto.

Cuidados Indispensáveis

-Tenha ou não seguido um tratamento, há precauções que pode adoptar, nomeadamente, não lavar o rosto mais de duas vezes por dia e fazê-lo com as mãos ou um pano muito suave. Convém evitar sabonetes e produtos de limpeza muito abrasivos.

-A maquilhagem deve ser usada com cuidado. Para disfarçar as lesões da acne, prefira produtos de base aquosa aos de base oleosa. Escolha os que contêm a menção “não comedogénico” na embalagem.

-Não esprema as borbulhas, nem as tape com pensos ou roupa apertada. Se o fizer, agravará o problema.

-Antes de aplicar medicamentos tópicos, como cremes, géis ou outros, lave e limpe bem a pele. Faça o mesmo às suas mãos, antes e depois de usar o produto, para evitar que fiquem descamadas.

-Se não se adaptar ao tratamento, este causar efeitos secundários importantes ou não for eficaz, fale com o médico para fazer os devidos ajustes, por exemplo, ao nível dos horários das tomas ou do próprio medicamento.

Com isto espero conseguir ajudar imensos jovens que sofrem com o trauma de acordar de manhã e ter aquela borbulha tão feia e tão incomodativa. Para eles fica este artigo. Se gostou, assine o nosso  Rss feed ou deixe um comentário sobre o assunto.



Tags: acne , tratamento

Ss vai fazer uma viagem de avião e precisa de transportar medicamentos na mala de mão, então aconselho a seguir as regras à risca, pois pode ser obrigado a deixá-los no aeroporto ou a entregar a bagagem para seguir no porão.



A generalidade dos líquidos, incluindo medicamentos, como xaropes, deve ser transportada em frascos ou tubos com capacidade até 100 mililitros. Estas embalagens têm de seguir dentro de um saco de plástico transparente que possa ser aberto, para que as autoridades verifiquem o conteúdo. No total, cada passageiro só poderá transportar até um litro de líquidos.


Para os medicamentos injectáveis (por exemplo, a insulina), tem, ainda, de pedir autorização ao Instituto Nacional de Aviação Civil para transportar a seringa. Para obtê-la, além dos dados pessoais, terá de fornecer o número e a data do voo, o nome da companhia aérea e o destino.

Quem não respeitar as novas regras pode ver os medicamentos confiscados ou ser obrigado a entregar a bagagem para seguir no porão. Por isso, planeie a viagem com cuidado e peça, antes, toda a documentação necessária ao seu médico. É meio caminho andado para uma viagem tranquila.

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Tags: Medicamentos , avião , viagens aviao ,

Na sequência do artigo que foi publicado aqui no Saber-Geral sobre como Combater a Gripe A (Vírus H1N1) , fazemos umas novas recomendações para os pais que vão ver agora os seus filhos irem para a escola sob grandes medidas preventivas no combate á Gripe A.

Saber como proteger o seu filho de um vírus imprevisível, assim como, Gestos simples podem fazer a diferença.

- Estar atento aos sintomas gripais- febre alta, de ínicio súbito, dores no corpo, tosse, nariz entupido, dor de garganta, arrepios, fadiga, vómitos ou diarreia.

- Evitar as urgências hospitalares

- Manter em casa uma reserva de paracetamol, toalhetes desinfectantes, máscaras de protecção.

- Uma criança com febre tem de ficar em casa.

- A escola deve ser avisada, no caso de um diagnóstico de gripe. Tome nota do nome e telefone da pessoa a avisar.

- Restringir as visitas de pessoas com sintomas gripais.

- Consultar o médico de família para avaliar a necessidade de vacinar ou não as crianças contra a Gripe A (as primeiras vacinas estarão disponíveis em setembro, para os grupos de risco).


- Cabe aos pais informar os responsáveis da escola acerca das fragilidades dos seus filhos, sinalizando problemas respiratórios, diabetes, alergias a medicamentos ou qualquer outra patologia que possa condicionar o estado geral de saúde.

- É importante ensinar as crianças a tossir e a espirrar para o antebraço ou para um lenço de papel, que deverá ser deitado fora, depois de utilizado.

- A lavagem das mãos deve ser adoptada pelas crianças como rotina, antes de saírem de casa e quando regressarem da escola.

- Os espaços abertos, como jardins ou parques, devem ser preferidos, relativamente aos locais fechados, com pouca circulação de ar.

- O excesso de peso e a obesidade é um dos factores de risco, em matéria de Gripe. Nunca é tarde para adoptar hábitos de alimentação saudável - a típica dieta mediterrânica.

Transmissão

- Pela inalação de gotículas de saliva espalhadas durante a fala, tosse ou espirros de um infectado.

- Através das mãos, quando levadas á boca, nariz ou olhos, após o contacto com objectos ou superfícies contaminados.

- O contágio ocorre um dia antes dos primeiros sintomas, e nos sete dias seguintes.

- O Vírus H1N1 mantém-se activo nas superfícies de duas a 14 horas.

Aqui tem estas recomendações para evitar que o seu filho seja contagiado pela Gripe A, e sabe que "Prevenir para não ter que remediar" é o lema. Deixe o seu comentário sobre o que pensa deste assunto.

Até Já.

Agora que surgiu esta nova pandemia de gripe, existe um grande pânico na população por desconhecimento da doença, por não saber como combater ou se existe tratamento para a referida gripe.
Pois bem, é nesse sentido que publico este artigo com o intuito de ajudar as pessoas a compreender melhor esta nova forma de gripe ao explicar como combater a doença e dizer ás pessoas que a gripe comum, a que todos já tivemos, é mais mortal que a Gripe A (H1N1).


Período de Incubação

-Demora entre 1 a 5 dias desde que o vírus H1N1 entra no organismo até aos primeiros sintomas (na gripe comun leva 1 a 2 dias).


Formas de Contágio

-O contágio dá-se quando alguém infectado tosse ou espirra e as gotas de saliva ou de secreção nasal entram na boca ou nariz de quem esteja por perto. Ou então quando alguém toca nos seus olhos, nariz ou boca depois de tocar nas gotas que estavam depositadas numa qualquer superfície. Os infectados transmitem o vírus um dia antes de ter sintomas e até sete dias depois.




Em Caso de Sintomas

Em caso de sintomas de gripe A, de contactos com doentes confirmados ou de viagens para fora do país, deve-se contactar os profissionais de saúde e seguir as recomendações dos mesmos.

Duração da Doença

A situação mais habitual é a de que a doença evolua favoravelmente dois a quatro dias depois dos primeiros sintomas, embora a tosse e a sensação de fadiga possam continuar durante algumas semanas.

Prevenir o Contágio

Lavar as mãos frequentemente com água e sabão durante 20 segundos em especial depois de tossir ou espirrar (poderá ver neste ficheiro em pdf a melhor forma de lavar as mãos), depois de viajar em transportes públicos e sempre que volte da rua. Evitar tocar na boca, nariz e olhos com as mãos. Tapar boca e nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel. Deitar fora o lenço e lavar as mãos. Evitar multidões.

Conselhos aos Doentes

Permanecer em casa durante uma semana sem receber visitas. Caso viva acompanhado, fique fechado numa divisão da casa e, se possível, não partilhe a casa de banho. Usar máscara em casa ou se tiver de ir ao médico. Quem viva com um infectado deve perguntar ao médico se deve seguir algum tratamento.

Tratamento

Para combater a gripe A usam-se dois antivirais (Tamiflu e Relenza), que se tomam nas primeiras 48 horas. Para aliviar os sintomas tomam-se analgésicos e antipiréticos. Se a gripe for acompanhada de infecção bacteriana o médico prescreve antibióticos. É preciso também beber muitos líquidos e repousar.

Vacinas

Actualmente não existe vacina que proteja as pessoas contra o novo vírus da gripe A, mas estão em curso ensaios clínicos e que em breve sairá dos laboratórios.

Se conhece alguém que já tenha sido infectado fale-nos do que viu e de como essa pessoa recebeu tratamento médico e se foi muito demorada a sua recuperação.

Até Já.

As queimaduras solares são passageiras, mas não outros problemas a longo prazo, como o cancro da pele. Não deixe que o desejo de bronzear-se rapidamente fale mais alto, relegando a saúde para segundo plano.

Consequências do descuido

As queimaduras solares são provocadas pela exposição excessiva ao sol. Estas podem variar consoante o tipo de pele, a altura do dia, o tempo e o local de exposição. Se estiver na praia, o perigo é maior, pois a areia reflecte os raios solares.

Se a pele ficar vermelha e quente, trata-se de uma queimadura ligeira ou moderada. Quando é grave, causa dor e pode levar à formação de bolhas. Se atingir uma grande área, pode provocar dor de cabeça, febre e náuseas. Se mais de 15% do corpo for atingido, convém consultar um médico. Caso contrário, um banho frio e compressas molhadas com água fria aliviam as zonas queimadas, bem como cremes hidratantes.

Alguns analgésicos, como a aspirina e o ibuprofeno, podem acalmar a dor e baixar a febre. Evite o sol até resolver o problema.

Por um bronzeado saudável

Quando for à praia, evite as horas de maior calor, entre as 11 e as 17 horas, e use um protector solar com um mínimo de factor 15, mesmo com o céu nublado. Aplique-o a cada duas horas e quando for à água.

Alguns medicamentos podem aumentar a sensibilidade ao sol. Tenha cuidado se tomar antibióticos ou analgésicos como o ibuprofeno, por exemplo. No início das férias, não se exponha durante muitas horas seguidas ao sol. Primeiro, deixe a pele habituar-se aos raios solares e continue a protegê-la nos primeiros dias. Movimente-se e molhe-se frequentemente e não adormeça ao sol, para evitar escaldões e queimaduras.

As crianças e pessoas com a pele clara devem usar um factor de, pelo menos, 25. A pele das crianças é mais sensível aos raios ultravioletas do que a dos adultos. Muitos cancros de pele têm origem em escaldões durante a infância.

Depois de aplicar o protector, ponha um boné e vista uma t-shirt seca aos mais pequenos (as molhadas deixam passar mais facilmente os raios ultravioletas). Até aos seis meses, não leve sequer os bebés para a praia, porque a sua pele é demasiado sensível.

Não se esqueça, opte por um bronzeado saudável e não entre em exageros. Diga-nos se alguma vez apanhou algum grande escaldão e se conhece alguma maneira de passar a dor dos escaldões.

Até Já.

ola
ola
A dificuldade em adormecer, acordar muitas vezes durante a noite e despertar cedo são problemas que denunciam insónia. Os idosos, para quem adormecer é penoso, e as mulheres, devido à menopausa, menstruação e gravidez, são os mais afectados. Os efeitos directos do sono de má qualidade são cansaço, mau humor e irritabilidade, que prejudicam as relações sociais e familiares. Na maioria dos casos, basta mudar hábitos para dormir melhor. Confira em baixo alguns truques a adoptar.

Ambiente escuro para dormir bem

- Crie um ambiente confortável e acolhedor no quarto, sem luz e com temperatura adequada.
- Mantenha um horário regular, mesmo ao fim-de-semana. Procure deitar-se e levantar-se à mesma hora.
- Evite as sestas. Se sentir necessidade de descansar durante o dia, não durma mais de 20 minutos.
- Ver televisão, jogar no computador ou estudar na cama são maus hábitos. Deite-se apenas quando o sono bater à porta.

- Não coma demasiado à noite e evite o álcool, tabaco e bebidas estimulantes, como o chá e o café, sobretudo, 4 horas antes de ir dormir.
- Pratique exercício físico regular, mas não o faça nas 4 horas antes de se deitar.
- Não tome medicamentos para dormir por sua iniciativa.
- Use um colchão confortável. A coluna vertebral deve aí manter-se em linha recta e os ombros e a anca afundarem-se ligeiramente.
- Não tente forçar o sono, nem olhe com frequência para o relógio. Se não adormecer, levante-se e procure uma actividade relaxante, como ler, até que o sono chegue.
- Durma apenas o tempo necessário para se manter fresco durante o dia.

Conclusão

Deitar e levantar todos os dias à mesma hora, descontrair um pouco antes de dormir e usar um colchão confortável ajudam a chamar o sono.

As crianças sofrem muitos acidentes com brincadeiras infantis, algumas delas podem até levar á morte. Existe alguns cuidados simples que são suficientes para tornar as brincadeiras mais seguras, o que eu vou sugerir neste artigo são alguns conselhos para segurança das crianças.

Conselhos:

-Escolha o brinquedo de acordo com a idade e o desenvolvimento da criança a que se destina. Antes de comprar, leia todos os avisos e instruções. Se estes não existirem ou não estiverem em português, opte por outro brinquedo.

-Na loja, peça para abrir a embalagem e veja o brinquedo. Se não puder fazê-lo, analise o brinquedo em casa, antes de o entregar à criança. Passe a mão pelas arestas, pontas e bordos. Se for para uma criança até 3 anos, verifique se existem peças pequenas facilmente destacáveis (por exemplo, rodas, olhos ou pêlos). Se for um boneco com costuras, certifique-se de que está bem cosido e a criança não tem acesso ao enchimento.

-Evite brinquedos com cordas ou fios compridos, em especial quando se destinam aos mais novos. Caso as crianças os enrolem à volta do pescoço, podem ficar com dificuldade em respirar ou até sufocar.

-Para uma boa utilização de patins, skates, trotinetas ou bicicletas, não se esqueça de comprar também o capacete, cotoveleiras e joelheiras. Além disso, ensine as crianças a não andar de bicicleta na estrada.

-Já em casa, antes de dar o brinquedo à criança retire-o da embalagem e coloque-a no lixo. Contudo, anote ou guarde a identificação e morada do fabricante ou importador. Se ocorrer algum acidente, poderá precisar dela.

-Se tiver filhos de diferentes idades, evite que os mais novos utilizem os brinquedos dos mais velhos, pois podem não ser adequados à sua faixa etária. Convém, ainda, fazer uma revisão periódica dos brinquedos e deitar fora os que estiverem danificados.

-Depois do divertimento, ensine as crianças a arrumar tudo numa caixa. Os brinquedos abandonados no chão podem tornar-se numa armadilha, provocando quedas.

Pede-se aos pais para seguirem estes pequenos conselhos, porque os acidentes acontecem num piscar de olhos, e nunca é tarde recordar, "mais vale prevenir que remediar".
 Até Já.

Nas últimas décadas, temos assistido ao aumento de casos de Asma e Alergias, sobretudo nas crianças e jovens. Os poluentes podem ser uma das principais causas. Arejar a casa ajuda a reduzir a contaminação do ar.

Fontes de poluentes

-O ar que habita as nossas casas encerra muitos poluentes. Entre os mais nocivos, estão os compostos orgânicos voláteis (COV), substâncias químicas que se dispersam rapidamente pelo ar à temperatura ambiente. A lista de produtos e materiais susceptíveis de libertar COV é quase interminável, pelo que estamos rodeados de substâncias invisíveis e inodoras, tóxicas. Por exemplo, o radão, um gás radioactivo natural, encontra-se no solo em zonas graníticas. Pode infiltrar-se na casa através das fissuras, das canalizações, ou estar nos materiais de construção.

-Os materiais de bricolagem e produtos de limpeza contêm vários compostos orgânicos voláteis (COV). Estas substâncias químicas irritantes, algumas muito perigosas, evaporam-se depressa à temperatura ambiente. As mais frequentes são o formaldeído, o benzeno, o tolueno, a acetona, os éteres de glicóis, etc.

-Os insecticidas contêm substâncias químicas que libertam COV. Os organoclorados, organofosforados e piretrinóides, etc. são tóxicos, pelo que deve evitar usá-los nos quartos das crianças.

-O fumo do tabaco contém cerca de 3 mil substâncias, das quais mais de 40 são reconhecidas como cancerígenas. Os fumadores activos e passivos estão expostos a elevadas concentrações de monóxido de carbono, óxidos de azoto, nicotina, formaldeído, etc.

-Os aparelhos de combustão (fogão a gás, aquecedores, esquentadores) podem libertar monóxido de carbono e dióxidos de azoto.

-Os móveis de cozinha e casa de banho podem libertar formaldeído, devido às colas e resinas usadas no fabrico.

-Os móveis em kit podem libertar COV, sobretudo formaldeído.

-Os cosméticos, champôs, aerossóis podem conter COV e alergénios. A directiva europeia obriga os fabricantes de cosméticos a mencionar no rótulo as 26 substâncias mais alergénicas.

-Os ambientadores como os difusores eléctricos, velas e incensos libertam formaldeído e substâncias perfumadas alergénicas irritantes ou até tóxicas.


-Irritações da pele, olhos e vias respiratórias.

-Distúrbios cardíacos, digestivos, renais ou hepáticos (dores, náuseas e vómitos).

-Dores de cabeça e mal-estar generalizado.

-Distúrbios do sistema nervoso, como perturbações da memória, de atenção, concentração e da fala, stresse e ansiedade.

-Perturbações do sistema hormonal (problemas fetais e de reprodução).

-Desenvolvimento de cancros das fossas nasais, dos seios frontais e pulmões, quando presentes em elevadas concentrações.

Dicas úteis

-Para reduzir a contaminação do ar em casa, areje-a diariamente, sobretudo as áreas mais sensíveis, como a casas de banho, a cozinha e os quartos. Faça o mesmo no Inverno, durante, pelo menos, 15 minutos de manhã e 15 minutos à noite.

-Quando fizer trabalhos de bricolagem com tintas, decapantes e solventes, areje bem a casa durante algumas semanas após terminar a obra, mesmo se vive na cidade.

-Quando pensar em comprar mobiliário novo, pondere a possibilidade da madeira maciça, em detrimento dos móveis em contraplacado ou aglomerado.

-Para o revestimento do solo, prefira materiais maciços ou azulejo, em vez de parquet flutuante com camadas isolantes. Prefira tapetes com uma base têxtil e não de espuma sintética.

-Para o isolamento, a cortiça, a lã, o linho e outras fibras naturais são mais indicados do que a fibra de vidro ou lã de rocha.

-Quando instalar mobiliário novo em casa, areje bem a divisão, sobretudo durante o primeiro mês, altura em que a madeira liberta mais formaldeído. No caso das cómodas, abra as gavetas e deixe-as arejar, antes de começar a enchê-las.

-Algumas plantas absorvem os compostos voláteis orgânicos e ajudam a eliminar as substâncias químicas presentes no ar. É o caso da robusta, chlorophytum, comosum-aglaonema, spathiphyllum, dracaena, aloes ou trepadeira.

-Não se esqueça, assim que chegar a casa, depois de um dia de trabalho , a primeira coisa a fazer é abrir as janelas, para bem da saúde dos que lá vivem.

E você tem hábito de arejar a casa?

A morte de jovens modelos anorécticas noticiada pela comunicação social tem chamado à ribalta as perturbações do comportamento alimentar. As mais conhecidas são a anorexia e a bulimia nervosas. Trata-se de doenças do foro mental com repercussões físicas, por vezes, muito graves.
A anorexia e a bulimia afectam, sobretudo, mulheres. A primeira é mais frequente nas adolescentes, entre os 12 e os 18 anos. A segunda atinge, muitas vezes, adultas. Não se conhecem as causas exactas destes problemas, mas pensa-se que podem dever-se a uma conjugação de factores sociais, culturais, características pessoais e genéticas, entre outros.
Os padrões de beleza ditados pela moda, que pouco tem a ver com a realidade, também podem contribuir para o desenvolvimento de perturbações do comportamento alimentar. O facto de as revistas para adolescentes passarem uma imagem de sucesso associada à magreza e insistirem em dietas desajustadas ou conselhos para disfarçar algumas características “menos apreciadas”, como a barriga ou ancas largas, agravam eventuais défices de auto-estima e dificuldades psicológicas. Nas adolescentes, há ainda que ter em conta as alterações físicas e mentais próprias da idade, que podem originar graves crises de identidade.

Perda de peso, desculpas constantes para não comer, cortar os alimentos em fracções ínfimas, isolamento social e prática exagerada de exercício físico são alguns sinais da anorexia. O comportamento alimentar destes doentes leva a um rápido esgotamento das reservas de energia, pelo que é necessário recorrer ao músculo para manter as funções vitais. As carências nutricionais tornam a pele mais seca e pálida e enfraquecem o cabelo. Tonturas, anemias e distúrbios no sistema hormonal, com o desaparecimento da menstruação, nas mulheres, e a impotência sexual, nos homens, são outros problemas comuns. Alguns doentes ficam com osteoporose, problemas de estômago, no fígado e nos rins. No limite, a doença pode conduzir à morte, por infecções generalizadas.
No caso da bulimia, pode haver oscilações de peso e cáries dentárias frequentes, agressividade e isolamento social e alteração no horário das refeições. Os indícios mais comuns são, contudo, as idas frequentes à casa de banho durante ou após a refeição, para vomitar, as cicatrizes ou calos nas mãos, por provocarem o vómito, e a obsessão pelo exercício físico. Além dos problemas indicados para os anorécticos, arriscam-se a ter distensão do estômago, lesões no esófago, cáries dentárias, irritação crónica na garganta, por provocarem o vómito, e inchaço nas mãos e nos pés.

Se desconfia de que alguém sofre de anorexia ou bulimia, tente convencê-lo a consultar o médico de família. Este encaminha-o para uma consulta especializada no hospital. Quanto mais cedo for detectado o problema, maiores as possibilidades de cura. A duração do tratamento varia entre meses e anos, dependendo do estado do doente e da sua colaboração.
As consultas hospitalares, em geral, contam com uma equipa de vários especialistas, como psiquiatras, psicólogos e nutricionistas, entre outros. A psicoterapia individual é obrigatória. A terapia com a família é importante, para que esta possa dar apoio ao doente. Por vezes, os doentes tomam medicamentos, como antidepressivos.
Ao nível físico, reintroduzem-se os alimentos de forma gradual e, em caso de carências nutricionais, o doente toma suplementos. Caso o tratamento não resulte, pode ser internado no hospital. O mesmo se verifica nos casos em que o baixo peso põe em risco a vida do doente. O percurso é difícil, mas a cura existe
Até Já.

O tabaco é o assassino em série mais mortífero: mata uma pessoa a cada seis segundos e, quando não chega a ceifar a vida, rouba-lhe uma média de 15 anos. É a Organização Mundial de Saúde a dizê-lo no relatório de 2008. O documento avança com mais números expressivos. Estima-se que, em todo o século XXI, mil milhões de pessoas venham a falecer devido ao tabaco, 80% das quais em países mais pobres. No Ocidente, as campanhas informativas, as leis restritivas, a proibição de publicidade ao tabaco e as acções em tribunal das vítimas e seus familiares dificultam a acção das multinacionais.
Apesar de o consumo entre os ocidentais ter decaído, é preocupante que os jovens se iniciem cada vez mais cedo.



Mais estudos, menos cigarros

• Quanto mais elevado é o nível escolar e as informações sobre os malefícios do tabaco, menor se torna a tendência para puxar do cigarro.
• A relação com o fumo é mais intensa nos momentos de ansiedade ou stresse. O cigarro tem ainda uma dimensão social, pois muitos consomem mais na presença de outros fumadores.
• Os regulares gastam, em média, 17 a 20 cigarros por dia. Há uma tendência para os mais velhos fumarem mais. Entre os 60 e os 75 anos, a média de consumo diário ronda 23 cigarros.
• Muitos fumadores consideram-se ocasionais, mesmo que fumem quatro cigarros por dia. Mas, segundo estudos recentes, mais importante do que a quantidade é a longevidade do consumo. Alguém que fume quatro ou cinco cigarros por dia durante 20 anos corre mais riscos do que outra pessoa que tenha esgotado um maço diariamente ao longo de dois anos.

Saúde e dinheiro em cinzas

• O incómodo é  maior quando estão crianças presentes. Mesmo os fumadores parecem pouco à vontade.
• Os fumadores e ex-fumadores costumem evidenciar mais casos de bronquite crónica e periodontite (inflamação das gengivas) do que os que não têm por hábito puxar do cigarro. Também ocorrem mais doenças cardiovasculares quando o consumo é superior a 20 cigarros por dia.
• Cada fumador gasta em média 847 euros por ano. Se, ao preço do tabaco, forem acrescentados os gastos com a saúde devido aos problemas associados, chegamos a uma soma considerável. Por exemplo, um fumador entre os 60 e os 75 anos pode despender anualmente uma média de 200 euros com tratamentos, ou seja, mais de duas vezes a factura de um não-fumador da mesma idade.

Corte radical é o mais eficaz

• Escolha bem o momento: férias, uma viagem ou um período de trabalho menos intenso. É mais fácil livrar-se do tabaco quando está mais calmo.
• Anuncie a decisão a quem o rodeia. Se o seu cônjuge for fumador, convença-o a deixar o hábito ao mesmo tempo.
• Elimine os objectos associados ao tabaco (cigarros, isqueiros e cinzeiros) e reduza o consumo de café, chá, álcool e alimentos calóricos.
• Encontre pequenos truques para fintar o vício (beber água, respirar fundo, manusear um objecto semelhante a um cigarro).
• Também tem interesse em iniciar uma actividade física, para aliviar o stresse e controlar um eventual aumento de peso.
• Se for difícil deixar de fumar sozinho, recorra a ajuda profissional. Fale com o seu médico de família. Este analisará o seu comportamento e motivação e, se necessário, poderá aconselhar-lhe um medicamento. Em certos hospitais e centros de saúde, existem consultas de desabituação tabágica.

Agora não tem desculpas para continuar a prejudicar-se a si próprio. Começe hoje mesmo por deixar de fumar, para bem da sua saúde e da sua carteira. Deixe aqui o seu comentário e partilhe, as suas vitórias ou derrotas contra esse mal, aos leitores do Saber-Geral.
Até Já.

Para ser activo não precisa inscrever-se num ginásio ou praticar um desporto, se tiver tempo para isso óptimo, mas bastam 30 minutos de actividade física moderada, como ir ás compras, dançar ou dar um passeio de bicicleta, 5 dias por semana. Este período não precisa de ser seguido: 3 períodos de 10 minutos servem o mesmo propósito. Se o exercício for mais demorado ou mais intenso, as vantagens aumentam.

Sugestões para o dia-a-dia

-Esqueça o elevador, use mais as escadas
-Aspirar, limpar o pó e estender a roupa ajudam a preencher a dose diária de actividade
-Ponha o seu disco favorito e dance durante 10 minutos
-Se possível, vá de bicicleta ou a pé para o trabalho. Se for de carro, deixe-o a uma distância razoável e caminhe durante 10 minutos
-Quando precisar de falar com um colega ou amigo, desloque-se, não telefone
-Aproveite a hora de almoço ou outro intervalo no trabalho para um passeio a pé
-Participe nas brincadeiras movimentadas dos seus filhos, como jogar á apanhada ou á bola

Benefícios para a saúde

-Contribui para o bem-estar físico e emocional
-Permite controlar o peso, o stress e a ansiedade
-Diminui o risco de algumas doenças, como obesidade, problemas cardiovasculares, osteoporose, diabetes, cancro do cólon e depressão
-Aumenta a produtividade escolar e no trabalho
-Ajuda a prevenir comportamentos de risco, como fumar, usar drogas e beber álcool, sobretudo, em jovens e adolescentes
-Reduz o risco de fracturas nos idosos

Espero que este guia o ajude a adquirir novos hábitos e o torne mais saudável. Deixe aqui o seu comentário de como é o seu dia-a-dia ou se pretende seguir estes exemplos.
Até Já.

Na altura de viajar para o estrangeiro, e vou-me referir á Europa,  preocupamo-nos com uma série de coisas, a roupa, fazer as malas, o passaporte, etc, mas será que alguma vez pensamos que poderá nos acontecer um acidente ou mesmo ficarmos doentes e necessitarmos de assistência médica hospitalar.
Pois é, hoje falo-vos sobre o Cartão Europeu de Seguro de Saúde, um cartão que é imprescindível numa viagem a um estado membro da União Europeia.


Todos os utentes do Serviço Nacional de Saúde podem ter acesso a cuidados de saúde, nas situações de doença não esperada, quando em viagem temporária por qualquer dos países que integram a União Europeia, Islândia, Liechtenstein, Noruega e Suiça.
Devem ser titulares do Cartão Europeu de Seguro de Doença e fazerem-se atender nos serviços oficiais de saúde ou convencionados (conforme cada legislação nacional) do estado em que se encontram como se fossem beneficiários do sistema de segurança social desse estado.

Onde se pode pedir o Cartão Europeu de Seguro de Saúde?
Em Portugal continental no centro distrital de segurança social (ou caixa de providência) onde reside ou para onde são canalizadas as suas contribuições, bem como nos seus serviços locais e lojas do cidadão. Nos  Açores, nos centros de prestações pecuniárias. Na Região da Madeira, nos serviços do centro de segurança social.

Tome nota, que o Cartão Europeu de Seguro de Doença não abrange as situações em que a pessoa segurada se desloca a outro estado com o objectivo de receber tratamento médico.
Agora já tem mais uma preocupação, no bom sentido, quando for viajar para a Europa.
Boa Viajem e Até Já.

Nem sempre sabemos os nossos direitos e no caso do Serviço Nacional de Saúde por vezes somos desumanamente mal tratados, por isso vos deixo aqui os nossos direiros como utentes do SNS.

Temos direito a:
-Escolher o serviço e os profissionais de saúde, na medida dos recursos existentes e de acordo com as regras de organização
-Decidir receber ou recusar a prestação de cuidados que lhes é proposta, salvo disposição especial da lei
-Ser tratados pelos meios adequados, humanamente e com prontidão, correcção técnica, privacidade e respeito
-Ter rigorosamente respeitada a confidencialidade dos dados pessoais
-Ser informados sobre a sua situação, as alternativas possíveis de tratamento e a evolução provável do seu estado
-Receber assistência religiosa
-Reclamar e fazer queixa sobre a forma como são tratados e, se for caso disso, receber indemnização por pejuízos sofridos
-Constituir entidades que os representem e defendam os seus interesses
-Constituir entidades que colaborem com o sistema de saúde, nomeadamente sob a forma de associações para a promoção e defesa da saúde ou de grupos de amigos de estabelecimentos de saúde

Espero que tenha contribuído para que tenhamos mais conhecimento sobre os nossos direitos quando tivermos de recorrer ao SNS.
Até Já.

O Serviço Nacional de Saúde (SNS) é o conjunto de instituições e serviços, dependentes do Ministério da Saúde, que têm como missão garantir o acesso de todos os cidadãos aos cuidados de saúde, nos limites dos recursos humanos, técnicos e financeiros disponíveis. o SNS abrange ainda os estabelecimentos privados e profissionais de saúde em regime liberal, com os quais tenham sido celebrados contratos ou convenções, que garantam o direito de acesso dos utentes em moldes semelhantes aos oferecidos pelo SNS.

Aqui está a defenição de Serviço Nacional de Saúde, espero que vos seja útil, assim como o que irei publicar em breve.
Até Já.